美콜로라도대 연구진, 호흡근육 강화하면 숙면, 혈압강하, 기억력 향상 등 효과다양

▲ 하루 5분 숨쉬기운동만으로도 건강에 상당한 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.

“너 요즘 무슨 운동해?”라고 묻는 질문에 운동하기 싫어하는 사람들은 “숨쉬기 운동”이라는 답을 내놓곤 한다. 

그런데 최근 미국 연구진이 제대로 된 숨쉬기 운동이 혈압을 낮추고 뇌기능도 증진시킬 수 있다는 연구결과를 발표해 주목받고 있다.

미국 콜로라도 볼더대 통합생리학과 연구진은 매일 5분씩 호흡근육강화훈련을 통해 심폐 기능을 강화시키면 혈관건강이 좋아지고

기억력도 향상된다는 연구결과를 지난 6~9일 플로리다주 올랜도에서 열린 ‘실험생물학 2019 연례컨퍼런스’에서 발표했다.

"호흡근육" 운동은 1980년대 호흡근육이 약화돼 자가호흡이 어려운 환자들에게 휴대용 장치인 호흡근  강화장치를 통해 호흡근육을 단련시

키기 위한 수단으로 고안된 것이다. 마치 빨대로 힘껏 빨아들였다가 숨을 천천히 내뱉는 방식이다. 

실제로 폐질환 환자에게 30분 정도씩 낮은 강도의  호흡근육 운동을 실시한 결과 폐활량이 늘어난 것이 확인됐다. 

2016년 애리조나대 의대 연구팀 역시 수면무호흡증 환자에게 호흡근육 운동 하루 30분 이내로 실시한 결과 코골이가 줄고 숙면을 취한다는 

사실을 발견했다. 이같은 효과들을 바탕으로 일부 사이클과 육상종목 선수들은 호흡근육훈련기를 이용하고 있으며 실제 경기능력 향상에도 

도움을 받고 있다는 보고가 있기도 했다.

이에 연구팀은 건강한 성인남녀를 대상으로 호흡근육 운동을 매일 5분씩 6주간 실시한 결과 혈압이 떨어지고 인지기능 및 기억력 테스트 점수가 높아졌다는 사실을 확인했다.

 특히 혈압 강하 효과는 하루 30분씩 꾸준히 유산소 운동을 실시했을 때의 효과보다 더 우수한 것이라고 연구팀은 설명했다.

 [출처: 서울신문에서 제공하는 기사입니다.]

http://www.seoul.co.kr/news/newsView.php?id=20190409500122&wlog_tag3=naver#csidxf9ff0fb4f76e341b613093fbc4a18df